Det händer att lusten tryter – och ofta hänger tröttheten ihop med det. RFSU har tagit fram två kosttillskott, ett för män och ett för kvinnor, som riktar sig mot just energibrist och sexuell hälsa. Här granskar vi ingredienslistorna och jämför med alternativen du hittar på apoteket.
Huvudingredienser för män: Panax ginseng, L-arginin, L-citrullin · Huvudingredienser för kvinnor: Utvecklat för klimakteriet, mot trötthet och torra slemhinnor · Förpackning RFSU Man: 90 st kapslar · Tillgängliga apotek: Apotea, Apoteket, Apotek Hjärtat
Snabböversikt
- RFSU Lust & Energy Man innehåller L-arginin, L-citrullin, Panax ginseng, magnesium, zink, selen, vitamin C, B6 och B12 (RFSU officiell sida)
- RFSU Lust & Energy Kvinna innehåller vitamin B6, biotin, magnesium, L-citrullin, L-arginin, vitamin C, B12, niacin och folsyra (RFSU)
- Exakta kliniska studier eller effektivitetsdata för produkternas långsiktiga effekter saknas i tillgängliga källor.
- Individuella variationer i hur aminosyror och örter påverkar lust och energi kan vara betydande.
- RFSU:s produkter finns tillgängliga sedan före 2026 och säljs via svenska apotekskedjor (Apotea)
- Pris från 148 kr för 90 kapslar (2026) (PriceRunner)
- Kvinnor i klimakteriet kan överväga produkten från 18 år, inklusive förklimakteriet (RFSU)
- Gravida, ammande eller personer med hjärtläkemedel bör rådgöra med läkare före användning. (RFSU)
Tibber
Se aktuella priser och teckna direkt hos Tibber. Vi har bedömt detta bolag i vår oberoende granskning.
| Egenskaper | Man | Kvinna |
|---|---|---|
| Målgrupp | Män med energibrist och sexuell hälsa | Kvinnor i klimakteriet |
| Nyckelingredienser | L-arginin, L-citrullin, Panax ginseng, zink | Vitamin B6, biotin, magnesium, L-citrullin |
| Hormonellt fokus | Normala testosteronnivåer och fertilitet | Slemhinnor och hormonbalans |
| Tillgänglighet | Apotea, Apoteket.se, Apotek Hjärtat | Apotea, Apoteket.se, Apotek Hjärtat |
| Pris (ca) | Från 148 kr/90 kapslar | Varierar |
| Vegansk | Ja | Ja |
Vilket kosttillskott är bäst för potensen?
Frågan om potenshöjande kosttillskott engagerar många, särskilt när marknaden svämmar över av produkter som lovar mirakel. RFSU:s man-produkt placerar sig i segmentet för män som söker stöd för sexuell hälsa utan receptbelagda läkemedel.
Potenshöjande ingredienser
L-arginin och L-citrullin är aminosyror som kroppen använder för att producera kväveoxid, vilket vidgar blodkärl och kan förbättra blodflödet. Panax ginseng har i studier visat stödjande effekter för sexuell funktion (RFSU officiell sida). Zink bidrar till normala testosteronnivåer i blodet, en faktor som spelar roll för både libido och energinivåer hos män (Apotek Hjärtat).
- L-arginin: Aminosyra som stödjer kväveoxidproduktion
- Panax ginseng: Ört som traditionellt använts för energi och vitalitet
- Zink: Mineral som bidrar till testosteronnivåer och fertilitet
- Vitamin B6 och B12: Minskar trötthet och utmattning
För män som upplever att energinivåerna dippar ihop med lusten kan kombinationen av zink, ginseng och B-vitaminer adressera flera underliggande faktorer samtidigt.
RFSU Lust & Energy Man recensioner
Produkten marknadsförs som ett dagligt kosttillskott för män och betonar att det är vegansk och GMO-fritt (Apohem produktbeskrivning). Apotek Hjärtat lyfter fram att zink bidrar till normala testosteronnivåer och fertilitet, vilket är tydliga hälsoapporteringar.
En av de vanligaste orsakerna till minskad sexlust är just energi- och lustbrist kopplat till stress och utmattning, enligt RFSU:s produktinformation.
Det innebär att produkten inte bara riktar sig mot fysiska symtom utan även adresserar den psykiska tröttheten som ofta ligger bakom minskad libido.
Vilket kosttillskott vid trötthet?
Trötthet är ett av de vanligaste hälsoproblemen och en starkt bidragande faktor till minskad sexlust. Kosttillskott som riktar sig mot energibrist finns i många varianter – från enkel multivitamin till specialformulerade produkter.
Vitaminer mot trötthet
Vitamin C, B6 och B12 bidrar alla till att minska trötthet och utmattning. B12 är särskilt viktig för energiproduktionen på cellulär nivå, medan B6 reglerar hormonaktiviteten och kan minska trötthet (Apotea produktinformation). Vitamin B6 är vanligt i kosttillskott för hormonell balans vid PMS och klimakteriet.
Energi-boost från RFSU
RFSU:s produkter kombinerar energigivande vitaminer med aminosyror och mineraler som magnesium och selen. Magnesium spelar en viktig roll för muskel- och nervfunktion, medan selen stödjer immunförsvaret och sköldkörtelfunktionen.
- Vitamin C: Stödjer immunförsvaret och järnupptag
- Vitamin B12: Viktig för nervsystemet och energiproduktion
- Vitamin B6: Reglerar hormonaktivitet och minskar trötthet
- Magnesium: Muskel- och nervfunktion
Brist på B12 eller magnesium är vanliga orsaker till ihållande trötthet. Vid misstanke om brist rekommenderas blodprov via vårdcentral.
Vilka brister som orsakar trötthet varierar, men B12-brist, järnbrist, D-vitaminbrist och magnesiumbrist är de vanligaste enligt klinisk praktik.
Hur får man upp energi snabbt?
Att snabbt lyfta energinivåerna utan kemiska hjälpmedel är möjligt, men kräver förståelse för vad som egentligen driver energin – och vad som tar den.
Snabba tips
- Rör på dig: Kort promenad ökar blodcirkulation och frisätter energi
- Drick vatten: Dehydrering är en underestimated orsak till trötthet
- Ät proteinrik måltid: Balanserar blodsocker och håller energin stabil
- Sömn: Prioritera 7–9 timmars kvalitetssömn
- Undvik sockerrus: Ger kortsiktig energi men leder till krasch
- Kosttillskott: B-vitaminer och magnesium kan stödja energinivåer
Kosttillskott för energi
Centrum Vitaminer erbjuder sex enkla sätt att öka energin, där B-vitaminer och magnesium nämns som centrala komponenter. RFSU:s produkter följer samma logik – att kombinera flera energigivande ämnen för att adressera trötthet från olika håll.
Magnesium eller B12 – vilket är bättre för energi? Svaret beror på orsaken till tröttheten. B12-brist ger ofta mer uttalad energibrist, medan magnesiumbrist kan ge muskelsvaghet och stresskänsla. Vid osäkerhet bör läkare konsulteras.
För den som vill undvika kemiska hjälpmedel kan livsstilsförändringar komplettera kostsamtillskott effektivt.
Finns det något kosttillskott för kvinnor för att öka sexlusten?
Ja, RFSU har utvecklat en produkt specifikt för kvinnor i klimakteriet. Till skillnad från manprodukten fokuserar den på hormonbalans, torra slemhinnor och den energibrist som ofta följer med övergångsåldern.
RFSU Lust & Energy Kvinna
Produkten är anpassad för kvinnor som upplever symtom kopplade till klimakteriet och innehåller biotin, vitamin B2 och niacin som alla bidrar till fukt och funktion i slemhinnor (Svensk Hälsokost produktbeskrivning). Vitamin B6 medverkar i att reglera hormonaktiviteten, vilket kan lindra besvär.
- Biotin: Stödjer slemhinnornas funktion
- Vitamin B2 och niacin: Bidrar till normala slemhinnor
- Vitamin B6: Reglerar hormonaktivitet
- Magnesium och folsyra: Stödjer allmänt välbefinnande
För klimakteriet
Rekommenderade näringsämnen vid klimakteriet inkluderar omega-3, GLA, B-vitaminer, magnesium, zink och D-vitamin (MEDS hälsosida). Holistic Femme Paus passar förklimakteriet och menopaus, medan Holistic Femme Balans är formulerat för fertil ålder och PMS.
Produkten är lämplig från 18 år, inklusive förklimakteriet (RFSU produktinformation). Gravida, ammande eller de med hjärtläkemedel bör rådgöra med läkare innan användning.
För kvinnor som upplever både energibrist och torra slemhinnor kan RFSU:s produkt adressera flera symtom samtidigt – något som inte alla alternativ på marknaden gör.
Den breda ingrediensmixen gör produkten till ett av få alternativ som kombinerar energi och slemhinnehälsa i en formel.
Är magnesium eller B12 bättre för energi?
Båda mineralerna spelar viktiga roller för energinivåerna, men på olika sätt. Valet beror på vad som orsakar tröttheten.
Jämförelse magnesium vs B12
Tabellen nedan visar de viktigaste skillnaderna mellan magnesium och B12 när det gäller energi och vanliga bristtecknen.
| Aspekt | Magnesium | B12 |
|---|---|---|
| Primär funktion | Muskel- och nervfunktion | Energiproduktion på cellnivå |
| Tecken på brist | Muskelsvaghet, kramper, stress | Utmattning, yrsel, blekhet |
| Vanligaste orsaken | Kost, stress, alkohol | Veganer, äldre, magproblem |
| Finns i | Nötter, fullkorn, mörk choklad | Kött, fisk, mejeri (animaliskt) |
| Kosttillskott | Ingår i RFSU Man och Kvinna | Ingår i RFSU Man och Kvinna |
Vanliga brister
Brist på B12 är särskilt vanlig bland veganer och äldre, eftersom kroppen behöver intrinsic factor för att absorbera vitaminet. Magnesiumbrist är mer utbredd och kan förstärkas av stress, koffein och alkohol.
För de flesta räcker det inte med ett ensamt tillskott – en kombination av B-vitaminer, magnesium och järn ger bredare stöd för energinivåerna.
Vilket näringsämne som fungerar bäst beror på individens kostvanor och eventuella underliggande hälsoproblem.
Ingrediensspecifikation
Genom att jämföra ingredienslistorna framgår det tydligt vilka ämnen som skiljer produkterna åt.
| Ingrediens | RFSU Man | RFSU Kvinna | Effekt |
|---|---|---|---|
| L-arginin | Ja | Ja | Kväveoxidproduktion, blodflöde |
| L-citrullin | Ja | Ja | Amindosyra för energinivåer |
| Panax ginseng | Ja | Nej | Energi och vitalitet |
| Vitamin B6 | Ja | Ja | Hormonbalans, minskar trötthet |
| Vitamin B12 | Ja | Ja | Nervsystem, energiproduktion |
| Vitamin C | Ja | Ja | Immunförsvar, järnupptag |
| Zink | Ja | Nej | Testosteronnivåer, fertilitet |
| Magnesium | Ja | Ja | Muskel- och nervfunktion |
| Biotin | Nej | Ja | Slemhinnornas funktion |
| Niacin | Nej | Ja | Normal hud och slemhinnor |
| Folsyra | Nej | Ja | Cellulär delning |
| Selen | Ja | Nej | Immunförsvar, sköldkörtel |
Mönstret visar att mansprodukten betonar testosteron och fertilitet, medan kvinnoprodukten fokuserar på slemhinnor och hormonbalans.
Fördelar
- Bred ingrediensmix som adresserar flera faktorer samtidigt
- Vegansk och GMO-fri formulation
- Riktad för män och kvinnor separat
- Tillgänglig på svenska apotek
- Innehåller vetenskapligt stödda doser av B-vitaminer
Nackdelar
- Inga kliniska studier presenterade för produkternas specifika effekter
- Priserna varierar mellan apotek utan tydlig standardisering
- Individuella resultat kan variera betydligt
- Saknas transparens kring exakta doser på produktsidorna
Marknadsjämförelse
Flera konkurrerande produkter finns på den svenska marknaden, men med olika fokusområden.
| Produkt | Fokus | Nyckelingredienser | Målgrupp |
|---|---|---|---|
| RFSU Lust & Energy Man | Testosteron, fertilitet | L-arginin, zink, ginseng | Män |
| RFSU Lust & Energy Kvinna | Klimakteriet, slemhinnor | Biotin, B6, niacin | Kvinnor |
| Holistic Femme Balans | Hormonbalans PMS | B6, magnesium | Fertila kvinnor |
| Holistic Femme Paus | Menopaus | B-vitaminer, magnesium | Övergångsåldern |
| Membrasin | Slemhinnor | Nyponolja | Kvinnor i klimakteriet |
| Elexir Borago | Klimakteriet | Örtbaserat | Övergångsåldern |
Jämförelsen visar att RFSU:s produkter sticker ut genom att kombinera energi och sexuell hälsa i separata formler för män och kvinnor.
Expertyttranden
En av de vanligaste orsakerna till minskad sexlust är just energi- och lustbrist kopplat till stress och utmattning.
— RFSU (tillverkare), produktinformation
Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.
— Apotek Hjärtat (apotek)
Vitamin B6 medverkar i att reglera hormonaktiviteten.
— Svensk Hälsokost (hälsokostbutik)
Relaterad läsning: Vad är energi? · Förnybar energi
Vanliga frågor
Vad innehåller RFSU Lust och Energi?
Man-versionen innehåller L-arginin, L-citrullin, Panax ginseng, magnesium, zink, selen, vitamin C, B6 och B12. Kvinna-versionen innehåller vitamin B6, biotin, magnesium, L-citrullin, L-arginin, vitamin C, B12, niacin och folsyra.
Vem är Lust och Energi Man för?
Produkten riktar sig till män som upplever minskad sexlust eller energibrist och vill stödja normala testosteronnivåer och fertilitet med ett dagligt tillskott.
Hjälper kosttillskott mot låg sexlust?
Kosttillskott kan bidra om lustbrist beror på näringsbrist, stress eller energibrist. Om orsaken är medicinsk eller psykologisk bör läkare konsulteras för individuell bedömning.
Vilka brister orsakar trötthet?
Vanliga brister som orsakar trötthet inkluderar B12-brist, järnbrist, D-vitaminbrist och magnesiumbrist. Blodprov hos vårdcentralen kan avslöja eventuella brister.
Är RFSU produkter säkra?
Produkterna är veganska och GMO-fria, men gravida, ammande eller personer med hjärtläkemedel bör rådgöra med läkare innan användning enligt RFSU:s rekommendationer.
Var köper man Lust och Energi?
Produkterna säljs via Apotea, Apoteket och Apotek Hjärtat, samt via RFSU:s egna webbplats. Pris från 148 kr för man-versionen (90 kapslar).
Fungerar ginseng på energi?
Panax ginseng har traditionellt använts för energi och vitalitet. Studier indikerar stödjande effekter för sexuell funktion och energinivåer, men individuella resultat varierar.
För svenska konsumenter som vill testa ett riktat kosttillskott är RFSU:s produkter etablerade alternativ med tydlig ingrediensprofil och god tillgänglighet på apotek. De som föredrar örtbaserade alternativ kan överväga Holistic eller Membrasin beroende på symtom.